Un poco mejor

Nenas he estado investigando todo eso del organismo traidor y las hormonas del hambre y encontre esto, se los paso textual:

REDUCIR EL TAMAÑO DEL ESTOMAGO, REDUCIENDO EL TAMAÑO DE LAS PORCIONES, AL PRINCIO CUESTA Y TIENES QUE SER FUERTE Y AGUANTAR EL HAMBRE PERO UNA QUE LO LOGRAS TE SIENTES SATISFECHO CON MAYOR RAPIDEZ Y PERDERAS PESO
Concejos para aumentar la sensación de saciedad:
1.- Fraccionar la dieta: comer 5-6 comidas pequeñas al día para evitar la sensación de hambre.
2.- Comer siempre primero una ensalada o una taza de caldo de verduras natural al inicio de la comida y cena
3.- Incluir alimentos ricos en fibra:
- Comer la fruta con cáscara
- Preferir panes, galletas y cereales integrales
- Incluir legumbres en las comidas ½ tz cocidas
- Tomar buenas raciones de verduras y frutas
4.- Beber líquidos sin calorías entre las comidas
5.- Comer despacio y con tranquilidad, hacer comidas de mínimo 20 minutos
6.- Cortar pedazos pequeños y comer de a bocados
7.- Dejar los cubiertos en la mesa luego de cada bocado
8.- Masticar lento y bien cada bocado
9.- Mejor si se come en compañía y manteniendo una conversación agradable
10.- Dejar un tiempo entre el primer plato y el segundo
11.- Comer siempre en el comedor, sin mirar televisión
12.- Servirse solo la porción apropiada y guardar el resto
13.- Una vez finalizada la comida, lavar el plato y ponerse a hacer otra cosa
14.- Dejar pasar unas 3 horas entre cada comida
15.- En la noche comer la última comida unas 2 horas antes de acostarse
16.- No saltarse las comidas en especial el desayuno

La "ansiedad" no es ansiedad.
Te cuento: hay un fenómeno que se llama restrained-eater-phenomenon.
Lo que vendría a ser "el fenómeno del que no se permite comer".
En estos casos, la persona no come y no come y no come nada durante todo el día.
Se aguanta y se aguanta. De repente, se sienta a comer y… ¿qué pasa?
Pasa que se come la vida!!!
¿Por qué pasa esto?
Te explico: cuando tú no comes, tú sabes que estás haciendo dieta... pero tu cuerpo nunca se enteró.
Tu organismo piensa que la razón por la cual no comes es que estalló una guerra, o que explotó un volcán, o que estás pasando por un período de hambruna, o algo terrible por el estilo…
Como tu organismo no puede permitir que te mueras, diseña una estrategia para mantenerte con vida: en el instante que tengas acceso a comida, comienza a mandar mensajes y hormonas que hacen que comas y comas y no puedas dejar de comer.
Tu organismo está "compensando" por todo lo que te privaste de comer durante el día.
¿Entiendes?
Bien. Si entendiste cuál es el problema, te cuento cuál es la solución: engañar a tu organismo.
¿Cómo?
Haciéndole pensar que tu vida no corre ningún riesgo para que te deje tranquilo, para hacer tu dieta en paz.
¿Y cómo se logra eso?
Eso se logra de una sola manera: comiendo.
Sí, escuchaste bien. Comiendo.
Ahora bien, no se trata de comer cualquier cosa. Tienes que comer cosas que no engorden.
Y si no, ¿dónde esta la gracia?
En suma: hay que comer mucha menos cantidad, muchas más veces.
Ejemplo: Repartes tu comida del día en varias porciones que iras comiendo cada 3 horas. Mantienes a tu estómago y a tu organismo, engañados.

Asi que bueno creo que eso es lo que intentare esta semana, este sera mi menu:

Lunes: desayuno cereal special K de vainilla con almendras 110 cal, a las 10:30 u 11:00 fresas, no se bien cuantas calorias tienen pero se que son calorias negativas, a la hora de la comida, pechuga de pollo cocida, como no me gusta mucho solo comere poca, a media tarde gelatina.

los demas dias sera mas o menos igual, solo que sera de pura fruta, varias veces al dia, compre melon, sandia y fresas, el jueves comere media ensalada y el viernes la otra mitad.

Asi que bueno esperemos que funcione, he estado buscando supresores naturales del apetito, se que muchas usan sibutramina pero a mi me da no se que usar pastillas, y hasta ahora lo unico que he encontrado es eso y lecitina de soya, voy a seguir investigando y espero encontrar algo, por lo mientras tomare te verde, que es mas quema grasa que supresor del apetito.

Y bueno los punto de la carrera, de nuevo no me fue tan bien el dia de hoy pero tampoco tan mal

500 y 1000 kcal: 50 puntos

[BEBIDA]-

por cada litro de agua: 15 puntos 3 litros 45 puntos


[DEPORTE]

- cada 20 abdominales: 15 puntos 75 puntos

- cada 20 flexiones (de brazos, piernas...): 100 puntos

- cada hora andando: 30 puntos 30 puntos

- cada hora bailando: 40 puntos media hora 20 puntos

[OTROS]
- Cada cigarrillo, chicle, café... que hace que olvides una tentación: 5 puntos 10 puntos

- Haber observado un par de thinspos ^^: 10 puntos

-Envio de reporte a tiempo (cada dia)= 20 puntos

-Entrar a revisar tu blog, u otro que sigas, ya sea el mio o el de cualquier princesa: 5 puntos

[IMAGEN PERSONAL]

-Pintar uñas =10 puntos

-Corte de cabello: 10 puntos

-Mascarillas=5 puntos

Total 385 puntos